كيفية مشاهدة التلفزيون بشكل صحيح: مع إضاءة الأضواء أو في الظلام
لنكن صادقين، يقضي معظمنا الغالبية العظمى من وقتنا أمام شاشات الهواتف الذكية أو أجهزة الكمبيوتر أو أجهزة الاستقبال التلفزيونية. هذا الظرف ليس له أفضل الأثر على الصحة بشكل عام وعلى صحة أعيننا بشكل خاص. لكن الكثير مما نعرفه عن الضرر الناجم عن التلفاز هو فكرة خاطئة أو بقايا. على سبيل المثال، لا يزال الكثيرون، وخاصة الجدات، خائفين من الآثار الكهرومغناطيسية الضارة لجهاز الاستقبال التلفزيوني على الجسم، والتي لم يعد من الممكن أن تكون صحيحة.
في الواقع، عند تشغيل النماذج القديمة من أجهزة تلفزيون CRT، كان هناك مجال مغناطيسي كبير حول الجهاز. لكن الضرر الناتج عنه لم يثبت علميا. لم تعد أجهزة التلفزيون الحديثة تستخدم أنابيب أشعة الكاثود، وبالتالي، لا يمكن أن يكون هناك مجالات مغناطيسية كبيرة من حيث المبدأ.
كيفية مشاهدة التلفزيون بشكل صحيح
كيف يمكنك الاستمتاع ببرامجك التلفزيونية المفضلة دون الإضرار بصحتك؟ العبء الرئيسي عند مشاهدة التلفزيون يقع على العينين والرقبة والظهر والجهاز العصبي. للحفاظ على صحتك أثناء المشاهدة، اتبع هذه القواعد البسيطة:
- لا تتواجد أمام الشاشة على مسافة أقل من 2.5 متر؛
- عند المشاهدة، اجلس بشكل مستقيم، وراقب وضعيتك؛
- إذا لم تكن هناك حاجة لخلق جو حميم، وتوفير الإضاءة الكافية في الغرفة - وهذا سوف يقلل بشكل كبير من إجهاد العين؛
- كل 20 دقيقة، ارفع عينيك عن الشاشة لمدة نصف دقيقة على الأقل (في هذا الوقت، انظر من النافذة، أو انظر حول الغرفة، أو أغمض عينيك واسترخي)؛
- لا تأكل أثناء مشاهدة البرامج، وإلا فلن تفقد الوزن أبدا بحلول الصيف؛
- تحديد وقت المشاهدة بأربع ساعات يوميًا للبالغين و40 دقيقة للأطفال؛
- حاول ألا تشاهد التلفاز قبل ساعة على الأقل من وقت النوم وتتخلى عمومًا عن الأدوات الذكية في هذا الوقت - سيؤدي ذلك إلى تحسين جودة نومك بشكل كبير.
هل مشاهدة التلفاز في الظلام مضر؟
أي شخص شاهد التلفزيون لفترة طويلة في ظلام دامس سيؤكد أن مشاهدة البرامج في مثل هذه الظروف تزيد من الضغط على العينين والجسم بأكمله. عمومًا. تم إجراء العديد من الدراسات حول هذا الموضوع - فالمواضيع، بعد المشاهدة في الظلام، اشتكت في كثير من الأحيان من التوتر البصري والتعب والنعاس، وتفاقم التركيز البصري. ومع ذلك، فإن أياً من هذه التغييرات ليس طويل الأمد ولا يضر بالصحة - على الأقل هذا ما يعتقده العلم الحديث.
ويرجع ذلك إلى حقيقة أن التغييرات المتكررة في سطوع صورة التلفزيون في غرفة مظلمة تجبر أعيننا على التكيف باستمرار. في الظلام، تتوسع حدقة العين، في الضوء، على العكس من ذلك، تضيق - نظرًا للديناميكية العالية للصورة التلفزيونية، نحصل على تغيير مستمر في حجم حدقة العين، والنتيجة هي عيون حمراء دامعة بعد مشاهدة مفضلتك الأفلام والمسلسلات التلفزيونية لفترة طويلة في الظلام.
يمكن تقليل إجهاد العين الناتج عن المشاهدة في الظلام بشكل كبير عن طريق تقليل التباين بين الشاشة والبيئة المحيطة: عن طريق ضبط سطوع صورة التلفزيون أو باستخدام الإضاءة الخلفية المتوفرة في بعض موديلات التلفزيون الحديثة.
مرجع! في جهاز استقبال التلفزيون الخاص بي، يمكنك تمكين الوضع التلقائي المريح للغاية لتغيير سطوع الشاشة اعتمادًا على مستوى الإضاءة. يتيح لك هذا الوضع الحصول على صورة ذات سطوع مثالي، مع الحد الأدنى من إجهاد عينيك في وضح النهار وفي الظلام الدامس. تحقق من التعليمات الخاصة بجهازك - أنا متأكد من أن العديد من الأشخاص لديهم وضع مماثل، لكن القليل من الأشخاص يعرفون عنه، لأنه لا يتم تمكينه افتراضيًا.
إرهاق العين بعد مشاهدة التلفاز لفترة طويلة في الظلام موجود، لكن هل يؤدي ذلك إلى تدهور الرؤية؟ ويقول العديد من الخبراء أنه بعد ليلة نوم كاملة، لم يعد من الممكن اكتشاف العواقب السلبية على العيون أثناء الجلوس ليلاً أمام التلفاز دون ضوء.
نتمنى لك أن تعتني ببصرك، وتتجنب الماراثونات الليلية الطويلة في ظلام دامس، أو على الأقل تذكر أن تأخذ فترات راحة قصيرة ليس فقط لتناول وجبة خفيفة.
حتى تتمكن من مشاهدة التلفزيون في الظلام. مع الضوء، بالطبع، يكون الأمر أكثر راحة، وبدون أي أحاسيس غير سارة في العينين، ستتمكن من الجلوس أمام الشاشة لفترة أطول، لكن ماراثون الفيلم الليلي ليس له أي عواقب طويلة المدى على العيون.