كيف تتوقف عن النوم والتلفاز مفتوح؟
من بين جميع العادات السيئة، تبدو عادة النوم أثناء تشغيل التلفزيون للوهلة الأولى هي الأكثر ضررًا. الحقيقة هي أن الإنسان يعيش في عالم الأصوات، ومع مرور الوقت تتشكل الحاجة إلى صوت الخلفية. يعد النوم أثناء تشغيل التلفزيون بمستوى صوت متوسط أمرًا شائعًا إلى حد ما. تابع القراءة لمعرفة كيف يمكن أن يؤثر ذلك على صحتك والطرق الممكنة للتخلص من هذه العادة.
وكيف تؤثر هذه العادة على النوم والصحة؟
النوم السليم هو عنصر مهم للصحة الجيدة والمزاج. ومع ذلك، فإن العلم لم يدرس بعد طبيعة النوم بشكل كامل. ولذلك، تنقسم الآراء حول ما إذا كان من الممكن النوم أثناء تشغيل التلفزيون. ومن أهم الأسباب التي تشير إلى التأثير السلبي للتلفزيون على النوم ما يلي:
- التلفزيون العامل هو مصدر للضوء الاصطناعي. أجرى الأطباء البريطانيون عددًا من الدراسات وكشفوا عن تأثير الشاشة الوامضة على دماغ الإنسان. الحقيقة هي أن هرمون الميلاتونين هو المسؤول عن مراحل النوم واليقظة. أنه يخفض ضغط الدم ودرجة الحرارة ومستويات السكر في الدم. يتم إنتاج الهرمون فقط في الظلام الدامس. حتى لو كان هناك أدنى مصدر للضوء في الغرفة، يبدأ هرمون الميلاتونين بالتشكل بقوة أقل، مما يؤدي إلى زيادة الاكتئاب وظهور الأرق المزمن وحتى مرض السكري.
- يتم تحميل الدماغ بمعلومات غريبة.حتى عندما يكون في حالة من الراحة، لا يتوقف الدماغ عن إدراك ما يحدث في الواقع الحقيقي. هذا يعني أنه يجب عليك تجنب عمليات البث التي تحتوي على كوارث وأحداث سلبية أخرى مسبقًا.
- الإشعاع الكهرومغناطيسي الضار. أثناء النوم يكون الشخص مرتاحًا ويعاني من ضعف الحماية من الآثار السلبية للأشعة الضارة. يعتقد العديد من العلماء أن هذا يمكن أن يؤدي إلى العقم والنوبات القلبية والأمراض العقلية وغيرها.
- يصبح الهواء في الغرفة جافًا. لا يؤدي تشغيل التلفزيون إلى زيادة درجة حرارة الهواء المحيط فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى تفاقم جودته.
انتباه! لقد وجدت العديد من التجارب أن الضوء الأزرق المنبعث من مصابيح LED الخاصة بالأجهزة اللوحية والهواتف الذكية يثبط بشكل خاص إنتاج الميلاتونين.
ما مدى سوء السمع لديك؟
الضوضاء لها تأثير سلبي على صحة الإنسان. وفي حلم، استرخاء تماما، يصبح الشخص عرضة للخطر بشكل خاص. على وجه الخصوص، الأصوات التي تبلغ 40-55 ديسيبل، والتي تشمل تشغيل الثلاجة أو مكيف الهواء، تجعل نوم معظم الناس مضطربًا. أثناء تشغيل التلفزيون، يكون الصوت أعلى من 55 ديسيبل، مما يؤدي إلى الأرق والتهيج. ومع ذلك، هناك أصوات، على العكس من ذلك، يمكن أن تحسن نوعية النوم. وتشمل هذه الموسيقى الهادئة أو أصوات الطبيعة. صحيح، في هذه الحالة من الأفضل استخدام جهاز تسجيل.
مهم! تقوم البرامج المطورة خصيصًا للهواتف بتسجيل الأصوات وتساعد على فهم ما يزعزع استقرار نوم الشخص بالضبط.
كيف تتخلص من هذه العادة؟
والمثير للدهشة أنه يمكنك التخلص من هذه المشكلة باستخدام سدادات الأذن العادية. في البداية، يمكن استخدامها ببساطة لكتم الصوت والتعود عليه. وفي المستقبل، سيتم ارتداؤها عند إيقاف تشغيل الجهاز.ولعل عادة النوم والتلفاز مفتوح هي مجرد إدمان نفسي يجب التغلب عليه.
مرجع! يعتقد بعض الخبراء أن ضجيج التلفاز يعمل على الشخص كحبة نوم ويمكن أن يهدئ ويريح الدماغ بعد يوم شاق في العمل.
بالطبع، من الضروري معرفة السبب الذي يجعل الشخص لا يستطيع النوم إلا بجهاز يعمل. قد يكون من المفيد استشارة طبيب نفساني والعمل على حل مشكلة محددة. على سبيل المثال، يخشى الكثير من الناس الشعور بالوحدة والأفكار غير الضرورية. ومن الجدير أيضًا الاستعداد بعناية أكبر للنوم. على وجه الخصوص، من المستحسن ترتيب مكان جيد للراحة، وتهوية غرفة النوم، والذهاب إلى السرير في نفس الوقت، وأكثر من ذلك بكثير. يجب أن تفهم أن النوم على صوت التلفاز هو عادة سيئة عليك التخلص منها.
وبالتالي، هناك عيوب أكثر من المزايا للنوم أثناء تشغيل التلفزيون. النوم في الظلام الدامس والصمت يحفظ الشباب ويدعم المناعة وصحة الإنسان.
