أي وسادة لا تسبب الصداع وآلام الرقبة؟

لا يمكن المبالغة في أهمية الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل. النوم يشحننا بالطاقة طوال اليوم وفي الحياة بشكل عام.

يقضي الإنسان ثلث حياته في النوم، لذا من المهم توفير كافة الظروف اللازمة للحصول على راحة جيدة. ويتأثر ذلك بالجو العام ودرجة الحرارة في غرفة النوم وجودة السرير والمرتبة والوسادة. لكن مع السمة الأخيرة، الأمر ليس بهذه البساطة. إذا اشتريت شيئًا غير مناسب أو ذو نوعية رديئة، فسوف تؤلمك رقبتك وحتى رأسك في الصباح. قد لا يحدث ذلك على الفور، ولكن بعد بضعة أشهر سيعمل التأثير التراكمي.

لتجنب الوقوع في مثل هذا الموقف، عليك أن تتعلم كيفية اختيار وسادة لنفسك واستخدامها بشكل صحيح. إذا حدثت لك هذه المشكلة بالفعل، فادرس هذه المادة بمسؤولية.

أي وسادة لن تسبب لك الصداع؟

عندما تواجه ألمًا في الرقبة والرأس، فإن أول شيء عليك فعله هو استبعاد الأمراض التي لها أعراض مشابهة. لن تتمكن من القيام بذلك بنفسك، وإذا لم تقم بتصحيح الوضع، فقد يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة. لذلك، استشر طبيبًا متخصصًا معتمدًا واستبعد أسباب الألم التالية:

• إصابات قديمة
• أمراض الأوعية الدموية وضعف تدفق الدم.
• الداء العظمي الغضروفي.
• نبتة عظمية.
• عدوى؛
• انتهاك الأنسجة العصبية.

هذه ليست القائمة بأكملها، سيخبرك طبيبك بمزيد من التفاصيل.عند الفحص، سوف يستبعد الأمراض المحتملة - مما يعني أنه يمكنك الذهاب للحصول على وسادة جديدة.

بالنسبة لأولئك الذين نجوا من المشاكل الصحية، السؤال هو: "أي وسادة لن تسبب لك الصداع؟" سنجيب بهذه الطريقة - على الطريقة التي تناسبك.

لا يمكنك الذهاب إلى المتجر وشرائها لجميع أفراد الأسرة مرة واحدة، مثل المناشف على سبيل المثال. يجب تجربتها واختبارها قبل الشراء. بعد كل شيء، يتم اختياره بناءً على حجم الجسم، لذا فإن وسادتك المثالية لن تسمح لطفل أو شخص لديه أكتاف أكبر بمرتين من كتفيك بالراحة بشكل صحيح. وقبل الاختيار، سيكون من الجيد فهم السمات التشريحية للعمود الفقري العنقي، حتى لا نخطئ.

لماذا تؤلمني رقبتي في الصباح؟

الأمر كله يتعلق بتشريح العمود الفقري العنقي. يجب أن يظل هذا المنحنى السلس - القعس - دون تغيير أثناء النوم. ثم تسترخي جميع العضلات ويصل إليها ما يكفي من الأكسجين. عندما تستريح على الوسادة الخاطئة، فإما أن ترفع رأسك عالياً جداً أو تغرق. دعونا نفكر في كل خيار بمزيد من التفصيل:

1. رافع راسه. في هذا الوضع، يتم الضغط على الذقن بالقرب من الصدر، ويكون القعس عبارة عن انحناء للأمام، مما يؤدي إلى تقويمه ببساطة. قد يكون السبب ارتفاع أكبر أو تصلب، إذا كان العمود الفقري في هذا الوضع طوال الليل، ففي الصباح ستشعر بألم في منطقة الرقبة. إذا كان مملا، فهذا يرجع إلى وضع غير صحيح، وإذا كان حادا، فمن المحتمل أن يكون لديك أنسجة عصبية مقروصة.
2. الرأس "يقع". هنا يتم إرجاع الذقن إلى الخلف وينحني العمود الفقري كثيرًا. أنت تعرف النتيجة بالفعل، ولكن هناك عدة أسباب: إما أن الوسادة منخفضة أو ناعمة للغاية.

كما يمكن أن يحدث الألم بسبب ضعف تدفق الدم ونتيجة لذلك لن تتمكن العضلات من الاسترخاء، وسيكون هناك نقص في الأكسجين وكل هذا سيؤدي إلى الصداع.

كيفية اختيار وسادة

قبل الذهاب إلى المتجر أو المتجر عبر الإنترنت، خذ شريط قياس وقياس عرض كتفك. سيكون الرقم الناتج مؤشرا للارتفاع الذي يناسبك.

اختر الأبعاد الكلية بناءً على سريرك، لكن تذكر أن الأكتاف لا ينبغي أن تبرز خارج حدود الوسادة.

عند الاختيار، والنظر في الدقيقة التالية:

• إذا كان لديك مرتبة صلبة، فاختر منتجًا أقل، وإذا كان لديك مرتبة ناعمة، فاختر منتجًا أعلى؛
• إذا كنت تنام على ظهرك فاختر صلابة متوسطة، وعلى بطنك اتخذ لينة، وعلى جنبك تأكد.

إذا كان ذلك ممكنا، جربه قبل الشراء. في الوقت نفسه، يجب أن يكون الرأس مسطحا، دون أن يتراجع إلى الخلف أو إلى الأمام. إذا كنت مستلقيا على جانبك وتريد وضع يدك تحت رأسك، فهذا ليس خيارك.

فيما يتعلق بالمواد، اختر ما يمكنك تحمله. وبالطبع من الأفضل عدم تناول الريش، فالجميع يعلم مدى حساسيته وصعوبة العناية به. من الجيد أن تجد منتجًا مصنوعًا من memorix. هذه مادة حساسة للحرارة، وعندما تتعرض لحرارتك تأخذ شكل جسمك. وهذا يضمن وضع مريح.

مهم! لا يمكن أن يكون Memorix مبللاً. عند ملامسة الماء لها، تتصلب المادة ولا تعد صالحة للاستخدام.

هل الوسائد العظمية فقط هي القادرة على حل المشاكل؟

يحدث أن يتم اختيار الطول والتيبس بشكل صحيح، لكن الألم لا يختفي. والطبيب لم يجد أي أمراض. قد يكون هذا بسبب الاستخدام غير السليم. مع نموذج العظام، كل شيء أبسط - يجب أن يكون الرأس في التجويف، ويجب أن تكون الرقبة على المسند، ويجب أن تستقر الكتفين على قاعدة المنتج.ولكن يمكنك أيضًا استخدام نموذج عادي حتى لا تشعر بالألم وتحصل على نوم جيد.

مهم! لا يمكن استخدام الوسائد العظمية إلا من قبل الأشخاص الأصحاء. ويمنع الأطباء من يعاني من أمراض عضلية هيكلية من النوم عليها.

اختيار الوسادة المناسبة هو نصف المعركة، عليك أن تعتاد على النوم عليها بشكل صحيح. سننظر في خيارين لاستخدام سمة النوم هذه - الصحيح وغير الصحيح.

1. الطريقة الخاطئة هي الاستلقاء بحيث يكون كتفيك ورقبتك ورأسك على السطح. في هذه الحالة، يتم تقويم القعس، ونحصل على نفس التأثير كما هو الحال مع وسادة صلبة عالية.
2. صحيح - استلقِ واسحبه للأعلى بحيث تكون رقبتك على حافة المنتج. في هذا الوقت، تقع الكتفين على المرتبة وتستقر على قاعدة الوسادة، ويبدو أن الرأس يقع في الاكتئاب الناتج. من الناحية العملية، يبدو أنك تستخدم حافة المنتج كمسند في نموذج تقويم العظام. في هذا الموقف، يتم استرخاء جميع العضلات، ولا يتم إزعاج الانحناء.

اختيار واستخدام الوسائد بشكل صحيح. ولا تنس الاعتناء بهم حتى تخدمك سمة النوم المثالية لسنوات عديدة. للقيام بذلك، تذكر أنك تحتاج إلى غسل الوسادة مرتين في الشهر عند درجة حرارة 40-50 درجة. اغسل الغطاء الذي بينه وبين غطاء الوسادة مرة واحدة في الأسبوع، وغطاء الوسادة مرتين في الأسبوع.