ما درجة الحرارة يجب أن تكون في غرفة النوم

أحد أهم المؤشرات والمتطلبات الصحية هو الامتثال لظروف درجة الحرارة في مختلف المباني السكنية. في المنازل الخاصة، يتم التحكم في درجة الحرارة بشكل مستقل، بينما في المؤسسات الحكومية يتم تنظيم درجة الحرارة وفقًا للوثائق التنظيمية. وهذا الموقف ليس من قبيل الصدفة، لأن العوامل البيئية تؤثر باستمرار على الإنسان، وبالتالي تؤثر على صحته ورفاهيته. كيفية تحسين نوعية الحياة وخلق ظروف درجة الحرارة المثلى لحياة مريحة في المنزل؟

ما درجة الحرارة يجب أن تكون في غرفة النوم

تعتمد بعض المؤشرات التي تؤثر على صحة الإنسان ورفاهيته على درجة الحرارة:

1. التبادل الحراري الطبيعي بين الإنسان والبيئة.
2. الحالة الجسدية والنفسية والعاطفية.
3. عدد ومعدل تكاثر الكائنات الحية الدقيقة.
4. معدل الإصابة عند درجات حرارة مختلفة.

غرفة النوم هي مكان للاسترخاء. وهنا يستعيد الإنسان قوته بعد يوم حافل بالأحداث. تعتمد مدى فعالية هذه العملية إلى حد كبير على نظام درجة الحرارة في هذه الغرفة. لدى العديد من المؤسسات ممارسة لمراقبة درجة الحرارة ورسم الرسوم البيانية. يمكنك استخدامه في المنزل أيضًا.

وبطبيعة الحال، يعتمد الكثير على الخصائص الفردية للشخص. اعتاد بعض الناس على الدفء دائمًا وإنشاء دفيئات صغيرة من حولهم، بينما لا يستطيع البعض الآخر، على العكس من ذلك، تحمل الحرارة، لكن البرد يشبه عنصرهم الأصلي.

الشيء الرئيسي هو الحفاظ على التوازن. ومن الأفضل ألا تتجاوز درجة الحرارة في الغرفة متوسط ​​قيم 19-21 درجة مئوية. بالإضافة إلى ذلك، من الضروري تهوية الغرفة بانتظام. من الأفضل أن تفعل هذا في الصباح. ومن الأمثل ترتيب التهوية المتبادلة للغرفة، أي فتح جميع النوافذ والأبواب على مصراعيها لتحديث الهواء وتنقيته بعد ليلة طويلة. في المساء، ما عليك سوى فتح النافذة لموازنة درجة الحرارة قبل الذهاب إلى السرير.

في موسم البرد، أثناء الراحة الليلية، إذا لزم الأمر، يجب عليك أيضًا عزل نفسك بالملابس الدافئة والكتان، في الصيف، على العكس من ذلك، يمكنك النوم بدون بطانية. بهذه الطريقة، يتم تحقيق تبادل حراري أفضل مع البيئة الخارجية.

مهم! قم بتعليق مقياس الحرارة في الغرفة ومراقبة قراءاته باستمرار.

ظروف درجة الحرارة في غرفة الطفل

يجب أن يعامل الطفل باهتمام ورعاية خاصة. ينمو جسده ويتطور بنشاط، مما يعني أن جميع العمليات الحيوية فيه أكثر نشاطا بكثير من شخص بالغ. لقد بدأ جهازه المناعي للتو في "التعرف" على العوامل البيئية الضارة ويتذكرها من أجل الاستجابة لها بشكل مناسب في المستقبل.

لذلك يجب أن تكون درجة الحرارة في غرفة نومه أعلى قليلاً. لكن حتى في هذه الحالة يجب مراعاة الاعتدال. التهوية والمشي في الهواء الطلق والحمامات الشمسية وإجراءات المياه تعمل على تقوية الجسم وزيادة مقاومته للأمراض.

انتباه! يجب أيضًا تهوية غرفة الأطفال والحفاظ على درجة الحرارة عند 20-22 درجة مئوية.

لماذا من المهم الحفاظ على درجة حرارة الغرفة المثالية؟

يعرف العلماء العديد من العوامل التي تضمن الأداء الطبيعي لجسم الإنسان. وتشمل هذه المؤشر الحراري.

ولهذا السبب:

1. تعمل تهوية الغرفة بشكل ميكانيكي على إزالة معظم الميكروبات، كما تعمل درجة الحرارة المنخفضة على إبطاء تكاثرها. وهذا يساعد على تقليل معدلات الإصابة بالأمراض.
2. الهواء النقي له تأثير مفيد على الجلد والأظافر والشعر.
3. يواجه نظام القلب والأوعية الدموية أيضًا التأثيرات المفيدة للهواء البارد.
4. في ظل الظروف العادية (ويفضل أن تكون باردة قليلاً)، ينتج نظام الغدد الصماء بشكل أفضل هرمون الميلاتونين، الذي ينظم أنماط النهار والليل.
5. البرودة الخفيفة تصلب الجسم.

لهذا السبب، من خلال مراقبة نظام درجة الحرارة، يمكنك استعادة قوتك بالكامل أثناء الراحة الليلية.