خزانة كروس فيت DIY
CrossFit هي رياضة تجمع بين التمارين ذات مستويات الصعوبة المختلفة. إذا كنت ترغب في تحقيق نتائج جيدة، فيجب إجراء كل تمرين بوتيرة مكثفة. فقط في هذه الحالة يمكن تحقيق النتائج المرجوة. يمكنك تنويع التدريبات الخاصة بك عن طريق تجميع حامل CrossFit ويمكنك القيام بذلك بنفسك دون مشاركة المتخصصين.
حامل CrossFit - فوائد الاستخدام
يتيح لك إدخال التمارين باستخدام حامل CrossFit في تدريبك تطوير القوة المتفجرة وتدريب جميع العضلات بشكل فعال.
مرجع. الحل الأمثل هو خزانة من الخشب الرقائقي ذات جوانب مختلفة. يمكن أن يكون الطول 50x60x75. سيسمح لك ذلك بزيادة الارتفاع تدريجيًا وبالتالي الحمل.
صنع خزانة بيديك
إذا كنت تخطط لإجراء تدريب نشط، فإن حامل CrossFit سيساعدك كثيرًا في ذلك. هذا صندوق يستخدم ليس فقط لأداء التمرين - القفز، ولكن أيضًا للقرفصاء وتمديد الساقين.
ما سوف تحتاجه
من أجل تجميع مثل هذه الخزانة، تحتاج إلى إعداد المواد والأدوات التالية:
ورقة الخشب الرقائقي- قلم رصاص أو علامة
- بانوراما.
- غراء خاص
- طاحونة.
من السهل جدًا تجميع خزانة CrossFit افعلها بنفسك إذا كان لديك حتى أدنى المهارات في تنفيذ مثل هذه الإجراءات.
مرجع.اختر لوحًا أكثر سمكًا من الخشب الرقائقي ومن المستحسن أن يكون مصنوعًا من خشب البتولا.
خوارزمية الإجراءات
بادئ ذي بدء، سوف تحتاج إلى اتخاذ قرار بشأن الحجم الأمثل للهيكل المستقبلي. لنفترض أن هذه الأجزاء ستكون بأبعاد 50x60 و50x75 و60x75. لسهولة التجميع، تحتاج إلى عمل أخدود أو شق في كل جزء بحيث يمكن تجميعها لاحقًا مثل اللغز. يبلغ حجم الأخاديد والتجويفات حوالي 2 سم، وهذا سيكون كافيا.
مهم. إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك حساب الأبعاد التي تناسبك وصنع صندوق وفقًا لها.
عندما يتم وضع علامة على جميع العناصر الهيكلية على ورقة من الخشب الرقائقي بقلم رصاص، يمكنك البدء في قطعها. استخدام بانوراما، كن حذرا.
بعد قطع جميع الأجزاء، يمكنك البدء في توصيلها. للقيام بذلك، استخدم غراء الخشب الخاص. لجعل الهيكل أكثر موثوقية، يمكنك ربطه بالمسامير.
مهم. يجب أن تكون جميع التوصيلات قوية وموثوقة بدرجة كافية حتى لا ينكسر الصندوق تحت وزنك أثناء التدريب النشط.
بمجرد أن يجف الغراء جيدًا، يمكنك البدء في صنفرة الصندوق. المهمة الرئيسية هي تقريب الحواف.
مرجع. لتحديد حجم المربع الذي تريد إنشاءه، تحقق من الارتفاع الذي يمكنك القفز فيه.
