الكرسي الروماني DIY: الرسومات والأبعاد

يؤدي أسلوب الحياة المستقر الحديث إلى تدهور اللياقة البدنية، مما أدى تدريجيا إلى نقل الأفكار حول شخصية جميلة إلى عالم الأحلام. ويتفاقم الوضع بسبب ضيق الوقت لزيارة الصالات الرياضية، وأيضاً، لنكن صادقين، الرغبة في الاطلاع عليها. سيساعد الكرسي الروماني في تصحيح الوضع - وهو أحد أكثر الأجهزة فعالية التي ستجعل عضلات البطن جذابة. وبما أن رواسب الدهون تفضل الاستقرار على البطن والجوانب، فإن المعدات الرياضية ستكون مفيدة للجميع، بغض النظر عن الجنس والعمر.

ما هو الكرسي الروماني؟

الكرسي الروماني عبارة عن جهاز محاكاة، والغرض منه هو إرخاء عضلات تجويف البطن وأسفل الظهر والفخذين الخارجي والداخلي وكذلك عضلات الألوية. يتكون الإصدار الحديث من مقعد يقع على منحدر ومجهز بمساند تسمح لك بتثبيت ساقيك بشكل مريح. تتيح النماذج الأكثر تكلفة تخصيص التمرين قدر الإمكان عن طريق ضبط ميل المقعد، وكذلك سحب الساقين نحو الجسم. دعونا نلقي نظرة على كيفية صنع كرسي روماني بيديك: رسومات وأبعاد الهيكل.

كرسي روماني DIY

لا يوجد سوى خيارين للتصنيع:

• بناء الملف المعدني.
• خشبي.

يتحمل الإصدار القياسي وزن 90 كجم بثقة، ولكن إذا كان وزنك أكبر، فاستخدم الأنابيب ذات الجدران السميكة في التصنيع. النماذج الخشبية أقل شعبية بسبب ضخامة حجمها وأقل موثوقية.

الرسومات والأبعاد

يسبق تجميع الهيكل رسم رسم يوضح جميع الأبعاد الرئيسية. يوصى باختيار خيار جاهز من بين العديد من الخيارات المتاحة على الإنترنت، مما سيوفر لك الوقت. العناصر الرئيسية للكرسي الروماني هي:

• رفوف مثبتة عليها الأرجل.
• الأنابيب المركزية
• لوح المقعد والمطاط الرغوي الرقيق.
• مساند ناعمة ومساند للقدم.

الطول القياسي لآلة التمرين هو 1100 ملم، والعرض 500 ملم، والارتفاع في الوضع العلوي للمقعد 700 ملم. يجب أن تكون المسافة من الأرض إلى الأسطوانة حوالي 400 ملم.

كيفية تجميع الهيكل

نظرًا لأن اللحام سيكون مطلوبًا لصنع كرسي، يجب أن يكون لديك إما المهارات والمعدات اللازمة، أو طلب المساعدة من أحد المتخصصين. يتم تنفيذ العمل على عدة مراحل:

1. يتم قطع الأنبوب (يفضل أن يكون مربعًا) إلى الأجزاء المطلوبة ثم يتم توصيله باللحام. يجب أن يكون المقطع العرضي للأنبوب 50x50x4 مم على الأقل. بعد ذلك، يتم لحام حوامل أرجل الأنبوب.
2. يتم أخذ اللوح المستخدم للمقعد 3 سم أو أكثر، وينصح بمعالجته بمطهر مما يطيل عمر الهيكل. يتم تثبيت الزوايا المعدنية عليها، ثم يتم لحامها بالإطار النهائي أو تثبيتها بمسامير، ويجب حفر الثقوب الخاصة بها أولاً.
3. بعد التثبيت، يتم تغطية المقعد بمطاط رغوي رقيق ثم جلدي. لا ينبغي أن تكون ناعمة جدًا نتيجة لذلك.
4. يتم صقل مناطق اللحام بعناية، وبعد ذلك يتم طلاء المقعد بالكامل.وأخيرًا، يتم تثبيت بكرات الرغوة الناعمة على الأنابيب التي تعمل على تثبيت الأرجل.

يتم تصنيع الكرسي الروماني الخشبي وفقًا لنفس المبدأ، ولكن يجب صقل جميع العناصر بعناية حتى تصبح ناعمة تمامًا. لا تفترض أن القذيفة ستكون أرخص بكثير من تلك التي تم شراؤها، ومع ذلك، فمن المضمون أنها أقوى وأكثر موثوقية، وسوف تخدمك لسنوات عديدة.