سأكشف زيف 4 خرافات حول التغلب على الحرارة التي يمكن أن تشكل خطراً على صحتك.

كثير من الناس يحبون الصيف والطقس الحار. ومع ذلك، مع ظهوره، عليك أن تفكر في كيفية حماية نفسك من ضربة الشمس. ومع ذلك، في بعض الأحيان تكون درجة الحرارة مثل الميكروويف. ومع ذلك، فإن معظم النصائح الشائعة المنقذة للحياة هي محض هراء. وأحيانا ضارة بصحة الإنسان. لهذا السبب سأكشف اليوم عن 4 خرافات حول التبريد في الطقس الحار.

المشروبات الباردة هي المنقذ للحياة

خلال فصل الصيف، يرغب معظم الناس في تناول كوب من الماء المثلج أو القهوة الباردة. ومع ذلك، خلافا للاعتقاد السائد، فإن هذه المشروبات ليست الحل الأفضل. على الرغم من أن الماء المثلج سيمنحك شعورًا مؤقتًا بالانتعاش، إلا أنه سيلحق الضرر بجسمك عندما يتعلق الأمر بمنع ارتفاع درجة الحرارة.

إن الشعور بأن المشروب جعلك تشعر بالحرارة أقل لا يدوم طويلاً. بالضبط ما يستغرقه الجسم لتدفئة السائل الوارد. ولكن تحت تأثير درجات الحرارة المنخفضة، تضيق الأوعية الدموية. وهذا بدوره يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم والانتقال إلى وضع توفير الحرارة. بكل بساطة: من المفارقة أن البرد يسخن.

ومن الغريب أن الطريقة المختصة للهروب من الحرارة تكمن في المشروبات الدافئة وحتى الساخنة. السائل الذي يتم تسخينه إلى درجة حرارة حوالي 50 درجة لا يتعارض على الإطلاق مع التنظيم الحراري الطبيعي للجسم. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحفز زيادة إنتاج العرق.وهو بالفعل سلاح الجسم الرئيسي في مكافحة ارتفاع درجة الحرارة.

عندما يكون الجو حارا تحتاج إلى تناول الآيس كريم

كما هو الحال مع الماء، فإن تناول الأطعمة الباردة يمنع جسمك من الاستجابة بشكل صحيح للحرارة. لكن التأثير السلبي لا ينتهي عند هذا الحد! بالإضافة إلى العوائق التي يخلقها الآيس كريم لتنظيم الحرارة الطبيعي، فإنه يحفز أيضًا إنتاج الهرمون الذي يسبب العطش. حسنًا، تتطلب عملية تكسير الدهون الكثير من الطاقة من الجسم.

الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالألياف والرطوبة ستساعد في تسهيل التكيف مع الحرارة. يجب أن تكون الخضار والفواكه والتوت أفضل أصدقاء الشخص خلال الموسم الدافئ. إنه مبتذل، لكنه يعمل.

الاستحمام البارد يساعد

ويتراوح نطاق درجة الحرارة المريحة للإنسان بين 25 و28 درجة. لا عجب أنك في الطقس الحار ترغب تقريبًا في الصعود إلى حمام جليدي. ومع ذلك، فإن فوائد هذا الإجراء ليست سوى أسطورة شائعة.

المستقبلات الموجودة على الجلد هي أول من يستجيب للتغيرات في درجة الحرارة المحيطة. أنها تنقل الإشارات إلى الدماغ، وبالتالي تنظيم المستوى المطلوب من تدفق الدم. وعندما يكون الإنسان حاراً فإن شدته نحو سطح الجلد تزيد، وعندما يكون بارداً تقل. وبالتالي، إذا وقفت تحت دش جليدي، فإن المستقبلات الموجودة على الجلد ستشير إلى أن الجسم قد بدأ في التجميد. وهذا بدوره سيؤدي إلى إبطاء عملية نقل الحرارة وعرقلة التبريد الطبيعي للجسم.

ومع ذلك، هذا لا يعني أنه لا يمكنك السباحة في الحرارة. الخيار الأفضل في هذا الوقت من العام هو الاستحمام بدرجة حرارة تبلغ حوالي 33 درجة مئوية. هذا الماء يشعر بالكاد بالدفء.

يجب أن تشرب فقط عندما تريد

تؤدي كمية صغيرة من الرطوبة في الجسم إلى الجفاف وارتفاع درجة الحرارة وضربة الشمس.ومع ذلك، فإن العطش ليس المؤشر الأكثر موثوقية لنقص الماء في الجسم. في كثير من الأحيان، أثناء وجوده في الشمس، ينسى الشخص ببساطة شرب الكمية المطلوبة من الماء. قد تكون الرغبة ببساطة غائبة.

لمنع الجفاف، تحتاج إلى تناول بضع رشفات من السوائل كل 15-20 دقيقة. سيتعين على الشخص البالغ شرب ما يصل إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا للحفاظ على التوازن.

ومع ذلك، ينبغي التعامل مع هذه المسألة بحكمة. إن شرب الكثير من السوائل بدافع العادة لا يمكن إلا أن يسبب التسمم والغثيان والدوار. من المهم البدء بشرب الماء بمقدار 2-3 أكواب يوميًا، وزيادة الكمية تدريجيًا. بالمناسبة، هذه العادة مفيدة ليس فقط في الموسم الدافئ. بعد كل شيء، يحتاج الجسم إلى رطوبة كافية على مدار السنة.