ما لا يجب عليك فعله في الصيف حتى لا تعرض نفسك للخطر

الصيف هو بلا شك موسم المرح والاسترخاء. ومع ذلك، فإن هذا هو الذي يمكن أن يضر بسهولة بشخص غير حذر. هناك العديد من الأشياء غير المرغوب فيها للغاية للقيام بها في يوم مشمس حار. سنتحدث عنهم اليوم.

تناول الكحول

يمنع منعا باتا شرب الكحول في الصيف تحت أي ظرف من الظروف. هناك عديد من الأسباب لذلك. ومع ذلك، هناك اثنان يبرزان أكثر:

• أولا، الكحول يسبب الجفاف. وكل ذلك لأنه يعمل على مبدأ مدر للبول.
• ثانياً: عند الشرب يرتفع ضغط الدم في الجسم. وهذا يزيد بشكل كبير من فرص ارتفاع درجة الحرارة، ونتيجة لذلك، ضربة الشمس.

حاول أن تبرد نفسك

قد يبدو الأمر سخيفًا، لكن محاولات الناس للهروب من الحرارة هي التي غالبًا ما تمنعهم من الشعور بالارتياح. كثير من الناس ببساطة لا يعرفون كيف يحارب الجسم الحرارة. وهذا يؤدي إلى تفاقم الوضع.

على سبيل المثال، الجلوس في "الجو البارد" تحت المروحة لا فائدة منه. ومع ذلك، في الواقع، لا يقوم هذا الجهاز بتبريد الهواء مثل مكيف الهواء. إنه يخلق نسيمًا فقط. ونتيجة لذلك، لا تصبح البيئة المحيطة أكثر برودة، بل قد يصبح الشخص نفسه أكثر سخونة.

والاستحمام البارد أمر خطير تمامًا. لقد تحدثت بالفعل عن هذا من قبل.وهذا لا يؤدي إلا إلى تنشيط الجسم لصراعه الداخلي ضد درجات الحرارة المنخفضة، فيصبح أكثر عرضة للحرارة.

إهمال السائل

يستخدم جسم الإنسان الماء لتنظيم التنظيم الحراري الخاص به. ومع نقصه، يبدأ التعب سريعًا ويفقد الأداء. في هذه الحالة عليك أن تشرب حتى لو لم تكن هناك رغبة واضحة.

من المهم أيضًا أن نفهم أنه ليست كل المشروبات تساعد في الحفاظ على توازن الماء في الجسم. على سبيل المثال، المحتوى العالي من الكافيين يعمل كمدر للبول. مما يعني أنه لا يضر إلا. الحلويات تتداخل ببساطة مع امتصاص الرطوبة.

لا تستخدم واقي الشمس

هل تعتقد أن هناك حاجة إليها فقط لتجنب التعرض لحروق الشمس؟ حسنا، هذا خطأ كبير. حتى لو كان الجو غائمًا جزئيًا في الخارج، فإن أشعة الشمس لا تزال تشكل خطورة كبيرة على جلد الإنسان. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم العديد من الشامات على أجسادهم. ليس على الفور بالطبع. لكن على المدى الطويل، فإنها تزيد من فرص الإصابة بالأمراض الجلدية. لذلك عليك وضع واقي الشمس قبل الخروج بنصف ساعة على الأقل. ثم قم بالتحديث كل ساعتين لحماية أفضل.

قم بتمشية حيواناتك الأليفة كثيرًا

لا حرج في إضفاء البهجة على رحلة التسوق الخاصة بك مع شركة حيوانك الأليف. ومع ذلك، في الطقس الحار، يجب مراقبة الحيوانات عن كثب. بسبب فرائها وارتفاع درجة حرارة الجسم، فإنها غالبًا ما تشعر بعدم الارتياح الشديد تحت أشعة الشمس الحارقة. بل قد يكون له تأثير سلبي على الجهاز التنفسي. لذلك، في درجات الحرارة الشديدة، من الأفضل إبقاء حيواناتك الأليفة في الداخل.

استخدام الشامبو في كثير من الأحيان

يقول العديد من الأطباء أنه يجب ألا يغسلوا شعرهم أكثر من مرتين في الأسبوع. وهذا صحيح بشكل خاص في فصل الصيف، عندما تبدأ فروة الرأس بالتعرق أكثر ويصبح الشعر متسخًا.نعم، نعم، يبدو الأمر متناقضا، ولكن اسمحوا لي أن أشرح ذلك.

عليك أن تفهم: إذا بدأت في استخدام الشامبو في كثير من الأحيان، فسوف يصبح شعرك متسخًا بشكل أسرع، بغض النظر عن مدى تناقضه. وكل ذلك بسبب الحاجة إلى الحفاظ على التوازن الحمضي. لذا عليك أن تتحلى بالصبر قليلاً حتى لا تعود الرغبة في النظافة لتطاردك بالقشرة والبثور.

كن مجتهدا مع التدريبات الخاصة بك

ممارسة الرياضة سوف تساعدك على التخلص من الخمول - هذا صحيح. ومع ذلك، يجب اتخاذ بعض التدابير. بادئ ذي بدء، لا تتجاهل التعب. تشير المشاعر مثل الدوخة أو الضعف في الأطراف أو الغثيان إلى التعب. في الطقس الحار، تحدث هذه الحالة بشكل أسرع بكثير وتصبح خطرة على الصحة بشكل خاص. في الصيف، من الأفضل خفض حد التدريب المعتاد قليلاً.

تناول الكثير من البروتين

استهلاكه يزيد حتما من إنتاج الحرارة في الجسم. ونتيجة لذلك، يتم فقدان الماء. ولا، لا يمكنك تعويض ذلك مع لتر إضافي من الرطوبة الواهبة للحياة! يتحدث الجميع عن الجفاف، ولكن في الواقع، شرب الكثير من الماء سيء أيضًا.

لا تحصل على قسط كاف من النوم

معظم الناس يقللون بشكل رهيب من دور النوم في حياتهم. يمكن أن يؤدي الأرق إلى العديد من الأمراض الجسدية المختلفة وحتى الاضطرابات العقلية. في الصيف، فإنه يتداخل مع التنظيم الحراري الطبيعي.