كيف تزن نفسك بشكل صحيح على الموازين الأرضية الإلكترونية
معظم الناس على استعداد لفعل الكثير من أجل الحصول على جسم أحلامهم: التدريبات المرهقة والأنظمة الغذائية التي لا نهاية لها والقيود والحرمان. لكن لسوء الحظ، فإن الأرقام الثمينة لا تظهر على الميزان بعد. لا تتسرع في التخلي عن الطعام تمامًا وإلقاء اللوم على المدرب، فربما تكون المشكلة مجرد خلل في الميزان. الموازين الإلكترونية هي آلية يرتبط تشغيلها بشكل مباشر بعوامل خارجية، وقد يؤدي عدم الالتزام بها إلى خطأ في القياس يصل إلى كيلوغرامين، لأعلى ولأسفل. لذلك، عند الوزن، من المهم بشكل خاص اتباع التوصيات أدناه. ولكن قبل أن نصل إليها، دعونا نلقي نظرة على الأخطاء الأكثر شيوعا.
أخطاء في الوزن
غالبًا ما يرتكب الأشخاص الأخطاء التالية عند الوزن:
- تخلص من عادة قياس وزنك يومياً. من الضروري أن نفهم أن هذا النهج لن يعكس الصورة الكاملة، لأن الوزن يتقلب كل يوم بسبب الخصائص الفسيولوجية للجسم: التغيرات الهرمونية، واحتباس الماء في الجسم بسبب التغذية أو الدواء، وأكثر من ذلك بكثير؛
- لا تزن نفسك مباشرة بعد تناول الطعام أو شرب أي سائل؛
- اختيار مقاييس الجودة. عند الاختيار، انتبه إلى الخطأ الذي ذكرته الشركة المصنعة. وهو الأمثل إذا كان في حدود مائة جرام؛
- لا تشجع نفسك على وزن نفسك في المساء، وكذلك أثناء ارتداء الملابس؛
- يجب على الفتيات تجنب وزن أنفسهن أثناء الدورة الشهرية، لأنه خلال هذه الفترة، بسبب الارتفاعات الهرمونية، يتم الاحتفاظ بالرطوبة في الجسم بقوة خاصة.
لا تنظر إلى هذه العملية على أنها إعدام أو عقوبة. يؤثر سلوكك بشكل كبير على عملية فقدان الوزن والحصول على الشكل المناسب لجسمك.
القواعد الأساسية للوزن
لذلك، تم حل الأخطاء الرئيسية، والآن على أساسها يمكنك إنشاء العديد من القواعد العالمية التي ستصبح المفتاح لقياس الوزن المختص والصحيح.
- يجب أن يتم الإجراء حصريًا في الصباح بعد إفراغ المثانة والأمعاء. بالإضافة إلى ذلك، لا ينصح بتناول وجبة الإفطار أو حتى شرب أي سوائل قبل الوزن.
- استخدمي نفس الملابس في كل مرة لتحديد وزنك، أو افعلي ذلك بملابسك الداخلية.
- تأمين المقاعد في مكان واحد وعدم تحريكها. نذكرك أن هذا الجهاز مبرمج لنوع واحد من العمليات، مع الحركات المستمرة قد تحدث أعطال، مما يؤدي إلى حدوث أخطاء كبيرة جدًا.
هذه القواعد بسيطة للغاية وممكنة، ولكن عند اتباعها، يمكنك التأكد من أن المقاييس لا تكذب، وإذا حدث شيء ما، فيجب عليك البحث عن أسباب ركود الوزن أو زيادة الوزن في مناطق أخرى.
هذه القواعد هي نوع من العمود الفقري، ولكن بالإضافة إلى ذلك هناك عدد كبير من التعليقات الصغيرة.
توصيات عامة للوزن
لضمان صورة دقيقة، يكفي أن تزن مرة واحدة فقط في الأسبوع، ويفضل أن يكون ذلك في نفس الوقت، في نفس اليوم. بالإضافة إلى الوزن، يجب أيضًا قياس الأحجام، لأن الجرام الزائد ربما يكون مجرد ماء محتفظ به في الجسم.
يعد احتباس الماء أمرًا شائعًا بشكل خاص عند تناول نظام غذائي غني بالبروتين. وهذا ينطبق على الرياضيين أو الأشخاص خلال ما يسمى بفترة "التجفيف". وهذا يؤثر أيضًا على نظام دوكان الغذائي.
مهم! يجب على الفتيات متابعة الدورة الشهرية. مرحلته الثانية تسبب مظاهر هرمونية. وهذا هو السبب في أن النتيجة غير دقيقة للغاية.
يلعب يوم الوزن، كما ذكرنا سابقًا، دورًا مهمًا. لا يجب أن تخطط لهذا الإجراء في الصباح بعد وليمة أو عشاء ثقيل. امنح جسدك الوقت لإعادة التأهيل والتعافي.
من بين أمور أخرى، من الضروري استخدام المقاييس نفسها بشكل صحيح:
- قف عليه بعناية، فلا فائدة من القفز على الميزان؛
- قف بشكل مستقيم، ولا تميل إلى الأمام أو الخلف؛
- نذكرك أنه لا ينصح بشدة بتغيير موقع المقاييس.
يعد الوزن على الميزان الأرضي جزءًا لا يتجزأ ليس فقط للأشخاص الذين يرغبون في تحسين شكل أجسامهم، ولكن أيضًا لأولئك الذين يرغبون في تحسين صحتهم والحفاظ عليها في المستوى المناسب. من الضروري للغاية القيام بذلك بكفاءة وبشكل صحيح، لأنه بهذه الطريقة سيكون من الممكن عرض صورة وديناميكيات تغيرات الوزن بشكل كامل.
