كيف تختار جهاز المشي المناسب لمنزلك؟ العمل على جسمك في المنزل!

orbitreki.com.ua

هل تعرف كم عدد الخطوات التي يجب عليك القيام بها كحد أدنى يوميًا للحفاظ على جسمك في حالة جيدة؟ ما لا يقل عن 3 آلاف! ويجلس شعبنا طوال اليوم أمام أجهزة الكمبيوتر، وأثناء فترات الراحة يركضون للحصول على الكعك والفطائر. لا يمكنك حتى العثور على ألفين هنا. والوزن في ازدياد مستمر..

ولكن هناك دائما طريقة للخروج. سنخبرك في مقالتنا بكيفية اختيار جهاز المشي المناسب لمنزلك، وما هي الخصائص وأنواع النماذج التي يجب مراعاتها عند الشراء. يذهب!

ما هي فوائد استخدام المطاحن؟

ليس لدى الجميع الوقت للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة رياضة الجري في الصباح. عندما تعود إلى المنزل من العمل، لم تعد تريد أي شيء. وبعد اختيار جهاز المشي لمنزلك، لن تضطر إلى المشي في أي مكان - فقط قم بالوقوف والتجول في الشقة!

ما هو استخدام المعدات الرياضية:

• يعمل الجسم كله، وليس فقط عضلات الساق.
• يمكنك ضبط الوضع والجري بنفس الوتيرة - وبهذه الطريقة لن تفقد أنفاسك وستكون مرتاحًا.
• مثالية كإجراء للتعافي بعد الإصابة. المسار يمتص الحركة على عكس الأسفلت الخشن.
• إذا كنت متحمسا للرياضة المتطرفة، فيمكنك إنشاء أحمال إضافية. على سبيل المثال، قم بزيادة زاوية ميل منصة التشغيل.
• لا توجد ظروف تتعارض مع التدريب. حسنا، باستثناء الكسل البشري.
• من الأسهل بكثير ممارسة إيقاع التنفس ونفس النبض ومعدل ضربات القلب. إذا لم تتمكن من الركض بسرعة كبيرة، فسوف تتكيف المنصة بشكل مثالي مع إيقاعك.
• تأخذ بعض الأجهزة في الاعتبار استهلاك السعرات الحرارية.
• يمكن للنماذج استخدام أجهزة استشعار تحليلية لتغيير الوزن، وتقدم التمرين، وطول الجري، ومؤشرات أخرى. بالنسبة لأولئك الذين يراقبون النتيجة، هذا هو الحل الأمثل.

كيفية اختيار جهاز المشي لمنزلك - أنواع المعدات

معدات ميكانيكية

cprof.interatletika.ua

تشمل مزايا المسار الميكانيكي القياسي البساطة والموثوقية والجودة. هذا الخيار أرخص من الخيارات الأخرى ويناسب حتى أصغر شقة. يمكن تحقيق التحكم في الحمل عن طريق إمالة الحزام أو زيادة قوة الكبح للأسطوانة المتحركة.

يعمل النظام بأكمله بناءً على تحركاتك. لذلك، بالنسبة للمبتدئين غير المتكيفين، سيكون من الصعب إتقان المعدات. سيتعين عليك الحفاظ على إيقاع ثابت وستشعر بألم شديد في ساقيك في جلسات التدريب الأولى.

كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل أو الدوالي عدم شراء نظام ميكانيكي. لا يحتاجون إلى ضغط إضافي على أرجلهم.

عيب آخر هو عدم السيطرة. نظرًا لأنك قمت بتعيين وتيرة المنصة بنفسك، فمن المستحيل ضبط سرعة الجري وإيقاع التنفس وما إلى ذلك تلقائيًا. باختصار، الأمر صعب جدًا بالنسبة للمبتدئين، فمن الأفضل إلقاء نظرة على الخيارات الأخرى.

ما هو الفرق بين منصة مغناطيسية

الفرق عن النسخة الميكانيكية هو أن المنصة لا تتحرك بشكل متقطع، بل بسلاسة. يتم تحقيق النتيجة عن طريق المغناطيس الذي يربط الحزام بقاعدة التشغيل. ولكن سيتعين عليك أيضًا تحريك النظام الأساسي بنفسك - لا يوجد خيار تلقائي هنا.يتم ضبط مستوى الحمل عن طريق إمالة الشفرة. تكلفة الجهاز أعلى من الأول لوجود حساسات لقياس المسافة والنبض وغيرها.

كيفية اختيار جهاز المشي الكهربائي المناسب

على الرغم من أن هذا الخيار يتطلب قوة ومساحة كبيرة وأموالًا في محفظتك، إلا أنه الأكثر شيوعًا في المنازل والشقق. تتحرك اللوحة باستخدام محرك كهربائي. يتم ضبط إيقاع الحركة من خلال اللوحة التفاعلية.

تسمح سلاسة الركوب لكل من المبتدئين في رياضة الجري والأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية بممارسة الرياضة دون أي مشاكل: بعد الجراحة، تمنعهم فترة إعادة التأهيل وعوامل أخرى من ممارسة النشاط البدني بشكل كامل.

التحكم - عرض الحواسيب الصغيرة. ومن خلاله، يمكنك ضبط زاوية الميل تلقائيًا وإنشاء برنامج تدريبي خاص بك ومراقبة أداء جسمك أثناء الجري.

يعتمد عدد البرامج على سعر الجهاز وتكوينه: من 6-8 إلى 20 للمسارات في شريحة الأسعار الباهظة الثمن. حتى أن بعضها يسمح لك بالاتصال عبر شبكة Wi-Fi وقراءة الكتب أو مشاهدة الأفلام أو الاستماع إلى الموسيقى المفضلة لديك.

كيفية اختيار جهاز المشي المناسب لشقة أو منزل

للحصول على أقصى استفادة ومتعة من فصولك الدراسية، من المهم اختيار النظام الأساسي المناسب بناءً على معاييرك. وسوف تقتصر توصياتنا على ما يلي:

• يجب أن تكون أبعاد المسار المستقبلي بحيث لا تشغل نصف الغرفة أو معظمها. للشقة، يمكنك أن تأخذ نموذجا قابلة للطي أو صغيرة.
• يعتمد طول اللوحة بشكل مباشر على ارتفاع الشخص: كلما كانت الخطوة أوسع، كلما كانت المنصة أطول. من الصعب القفز من طريق واسع والسقوط، وهو ما لا يمكن قوله عن الخيارات المختصرة. أو تلك التي لا تناسب الارتفاع على الإطلاق. إذا اخترت خيار المشي، فيمكنك بسهولة أن تأخذ نموذجًا ضيقًا.
• يتم حساب الحد الأقصى للوزن بحيث تتمكن الأجزاء من تحمل الحمل ولا تتآكل بسرعة. يعود الخيار المحسوب إلى 5-10 كجم بهامش الحد الأقصى لوزن الرياضي.
• كلما كان جهاز المشي أثقل، كلما زاد امتصاصه للحركة أثناء الجري. ولكن هناك أيضًا عيبًا - لا يمكن نقل النماذج التي يقل وزنها عن 100 كجم على الإطلاق.
• يتم تحديد سرعة الحزام (إذا كان إلكترونيًا) بناءً على حاجة البدء: للمشي - حوالي 10 كم/ساعة، الركض - 10-16 كم/ساعة، لأولئك الذين يحبون الجري السريع، يمكنك الاختيار مع تسارع يصل إلى 20 كم / ساعة.
• يتيح لك ضبط زاوية الميل العمل بأحمال مختلفة بالإضافة إلى الضغط على العضلات. المزيد من التوتر يعني حرق المزيد من السعرات الحرارية.
• بالإضافة إلى كل ما سبق، انظر إلى الوظائف الإضافية: عدادات النبض وعدادات الضغط وغيرها ستساعد بشكل خاص أثناء المشاكل الصحية.

الآن أنت تعرف كيفية اختيار جهاز المشي لمنزلك. يجب أن تتمتع آلة التمرين الخاصة بك بإطار متين وأدوات تحكم ملائمة. اختر التصميم بنفسك، أي التصميم تفضله أكثر: التصميم الميكانيكي مخصص للعشاق المتشددين، والكهربائي سهل الإعداد وسيناسب الجميع تمامًا.