كيف تختار دراجة تمرين لمنزلك؟ أنواع دراجات التمرين. أفضل النصائح لاختيار معدات التمارين المنزلية

ليس من الصعب معرفة كيفية اختيار دراجة تمرين لمنزلك. أولا عليك أن تقرر الغرض من استخدامه، ثم دراسة الأنواع الرئيسية وخصائصها التقنية. توضح هذه المقالة قواعد الاختيار بمزيد من التفاصيل.

الغرض من الاستخدام

بادئ ذي بدء، عليك أن تفهم لأي غرض سيتم استخدام الجهاز. تقليديا، يمكن التمييز بين ثلاث مجموعات من المهام:

1. المحافظة على نشاط معتدل، خاصة أثناء التعافي من الإصابة. ويشمل ذلك أيضًا الأنشطة الترفيهية لكبار السن، والتمارين الخفيفة للأشخاص الذين يعانون من الكثير من الوزن الزائد.
2. فقدان الوزن بوتيرة معتدلة، والحفاظ على قوة العضلات.
3. فقدان الوزن النشط والتشكيل السريع لراحة الساق الجميلة.

في الحالة الأولى، يمكنك ممارسة الرياضة فقط 1-2 مرات في الأسبوع. لهذه الأغراض، النماذج القياسية مناسبة، بالإضافة إلى مقياس عمل الدراجة - هذه أداة تحاكي ركوب الدراجة. بالمقارنة مع أجهزة التمرين التقليدية، فهذه نماذج أكثر تقدمًا. إنها تسمح لك بضبط الحمل بأكبر قدر ممكن من الدقة وفقًا للإعدادات الضرورية.

في الحالة الثانية، يوصى باختيار نموذج عادي للاستخدام المنزلي، وغير مكلف، ولكن في نفس الوقت ليس رخيصًا جدًا. هذه هي المجموعة الأكثر شيوعًا من النماذج التي يتم شراؤها في أغلب الأحيان. كمية التدريب معتدلة - 2-3 مرات في الأسبوع.

وأخيرًا، لخسارة الوزن بسرعة والتدريب الرياضي (الحالة الثالثة)، يوصى بشراء أجهزة احترافية. إنها أكثر تكلفة، ولكنها زادت مقاومة التآكل. مصممة للتدريب المكثف 5-6 مرات في الأسبوع.

أنواع دراجات التمرين

عند الاختيار، يجب عليك أيضًا دراسة الأنواع الرئيسية لدراجات التمرين. اعتمادًا على الأبعاد، هناك نوعان:

1. رَأسِيّ - نسخة كلاسيكية بمقعد يشبه الدراجة العادية. إنها مدمجة، لذا فهي مناسبة تمامًا حتى لشقة صغيرة في المدينة.
2. أفقي - يحتوي على مقعد بمسند للظهر، مما يقلل الحمل على الظهر. مناسب للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، وكذلك الذين يعانون من أمراض أو إصابات في الظهر.

معيار مهم آخر يتعلق بنظام التحكم. يمكن أن يكون من 3 أنواع:

1. ميكانيكي – يعمل بدون توصيل بالكهرباء، بسيط وسهل التشغيل. هذه النماذج أرخص، لكنها لا تسمح لك بتعيين هذا البرنامج أو ذاك أو تحديد مستوى التحميل.
2. الكهرومغناطيسي – جهاز محاكاة حديث مع اتصال بالشبكة. مزود بعدة برامج بأعداد مختلفة من مستويات التحميل (الحد الأدنى 16). إنه يعمل من التيار الكهربائي، أو في كثير من الأحيان من مولد مدمج، والذي يحتاج إلى الشحن بشكل دوري.
3. تعريفي – يتم تصنيف الأجهزة الأكثر تقدمًا على أنها أجهزة محاكاة احترافية. تتميز بأقصى قدر من الموثوقية وتكون قادرة على الحفاظ على مستوى حمل معين لفترة طويلة. وفي الوقت نفسه، فهي الأغلى ثمناً وتستخدم في أغلب الأحيان في مراكز اللياقة البدنية.

معايير الاختيار

أيضًا، قبل الشراء، يجب عليك الانتباه إلى معايير أخرى حول كيفية اختيار دراجة تمرين منزلية:

1. وزن المستخدم - يحتوي كل طراز على حد أقصى للحمل، لكنك تحتاج إلى شرائه باحتياطي (أضف 20٪ على النحو الأمثل).
2. المساحة في الشقة - إذا كانت صغيرة جدًا، فلا تتخلى عن آلة التمرين. يمكنك ببساطة شراء نموذج قابل للطي أو جهاز رأسي صغير الحجم.
3. توافر البرامج - إذا كانت أهدافك مرتبطة بفقدان الوزن أو تمارين القلب، فأنت بحاجة إلى اختيار نموذج مزود ببرامج مثبتة مسبقًا.
4. يعد وجود شاشة إعلامية إضافة مريحة تتيح لك الحصول على جميع المعلومات الضرورية أثناء التدريب.
5. يعد وزن دولاب الموازنة معلمة مهمة جدًا غالبًا ما يتم تجاهلها. هذا قرص يبدأ بالدوران عند الضغط على الدواسات. من الأفضل أن يكون وزنها كبيرًا إلى حد ما - 8 كجم على الأقل. إذا كنت تخطط لتقليد ركوب الدراجات بأكبر قدر ممكن من الدقة، فيجب أن يتراوح الوزن بين 15-20 كجم.

وبالتالي، هناك عدة طرق لاختيار دراجة التمرين لمنزلك من خلال دراسة أنواع دراجات التمرين. جميع المعايير الموصوفة مهمة - من نوع الجهاز إلى وزن دولاب الموازنة. من الأفضل شراء نماذج من علامات تجارية متقدمة ذات فترة ضمان طويلة. لن يضر دراسة مراجعات العملاء على مواقع مختلفة.